快樂來運動 2022/01/08
活動內容
本課程主要以『肌力及反應能力訓練』為主，以簡單、好玩、且有效的方法，幫助長輩提升肌力肌耐力、強化骨質及神經反應系統。課程中讓長輩喚醒一下肌肉跟大腦，透過簡單有趣的方式，讓長輩們一起運動起來!
課程由破冰開始，跟長輩相見歡、自我介紹，同時告知運動安全、提醒長輩們在運動過程中該注意的事情～以及了解長輩身體狀況。
運動開始時，首先建立正確的運動姿勢，以確保長輩們在運動過程中的安全，同時讓長輩熟悉運動正確姿勢。
接著以丹田喊聲的方式訓練核心穩定性，也透過此，讓長輩們在課程中喊一喊、更有精神！身體暖了以後，進行簡單的下肢訓練，提升高齡者下肢的肌力，走路、坐站更有力！
課程的最後，也透過認知反應遊戲訓練高齡者認知功能，同時讓大腦活動、減少退化。也讓課程在開心的氣氛結束。
1. 破冰- 相見歡、自我介紹、運動安全宣導
2. 建立正確運動姿勢
3. 丹田喊聲核心穩定
4. 下肢肌力訓練
5. 認知反應遊戲
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