國立中正大學大學社會責任辦公室

活動內容

這次活動是由中正大USR HUB計畫團隊-當我牽起阿嬤的手與雲嘉地區青年志工偕手合辦. 這場講座主要是讓同學可以更了解高齡者運動,其中包括了高齡者運動的重要性, 高齡者運動的好處, 高齡者運動需注意哪些事項. 

從一開始,運動前的準備事項有哪些. 讓同學們清楚知道運動前應該準備甚麼東西才能避免高齡者不必要的傷害或防制一些衛生問題. 接下來, 就會介紹為甚麼要運動並從不同的年齡層切入, 讓學生有概念運動除了年輕人, 高齡者也應該要有適當的運動量才可以避免不必要的疾病. 接下來, 就是播放專業人士對於高齡者不做運動會帶來的疾病更詳細的分析一遍讓同學們理解高齡者長期不運動患病的機率有多高, 以此讓同學們警惕身邊的高齡者.

接下來便讓同學去親生去體驗一些適合高齡者的心肺運動, 以及一些方便高齡者的簡單運動, 讓學生理解高齡者的運動不需要太激烈或是太難, 簡單幾個動作便能讓高齡者降低患病的風險. 因為高齡者的身體相對於年輕人較為脆弱所以會教學生如何幫高齡者運動前健康狀態評估, 教高齡者自我檢查健康狀況, 從甚麼情況判斷該高齡者應該加強或減弱運動的強度, 其中就包括如何使用計算心率儲量去做判斷.之後,就會簡單分析健康體適能, 與競技體適能的差異,主要針對其目的,及其對象進行分析. 經過簡單的分析後, 就會帶學生了解肌肉與脂肪的體積比, 並且讓學生重新認識脂肪. 除此之外, 也讓學生了解一般民眾對脂肪的謬誤, 及其真實狀況. 在了解完脂肪之後,講師便會帶大家了解如何正確的計算BMI , 以及其理想值是介於多少與多少之間, 超過這個理想數值對於高齡者而言又會面臨甚麼樣的風險. 

最後, 帶大家了解, 為甚麼高齡者需要做長期心肺訓練除了避免患病機率, 還能對身體帶來甚麼樣的益處. 從而讓學生多關心, 關懷身邊的高齡者. 讓高齡者降低患病機率的同時, 也能增進與高齡者的感情.